3回目の本日は、ヒップアブダクション(外転：外側から内側へ足を閉じる)、

ヒップアダクション(内転：内側から外側へ足を開く)のご紹介です！

こちらは足回りで姿勢の保持に関わる筋肉を鍛える他、横方向のふらつきが軽減され、転倒予防に効果的です！

又、内側の筋肉にも作用し、尿漏れや頻尿の改善に繋がる場合もあります！